Nem lehet eleget mondani, hogy a gerincet mozgatni kell, még ha kialakult sérv is van, mert ha nem mozogsz, az nem fog segíteni.
Éppen ma mesélte valaki saját történetét. Évekig nem törődött a fájdalommal, inkább igyekezett a mindennapi mozgásnál elkerülni, kompenzálni. Ebből állt az élete,hogy kikerülje a fájalmat. Nem gondolta, hogy komoly baj lehet, míg egyszer csak a műtőasztalon találta magát…
Azóta sokat foglalkozik gerince egészségével, gerincjógára és egészségtréningra is jár és tényleg minden elismerésem az övé, mert mindent megtesz, amit csak lehet, hogy egészséges maradjon.
Egyszerű dolgokkal mi is sokat tehetünk a gerinc egészségének megőrzése érdekében…
Egészséged a Te kezedben van, sokkal inkább, mint azt gondolnád.
Mit tehetsz?
– Elsősorban ne ülj egész nap!
– Sétálj dinamikusan legalább napi 15-20 percet!
– Mozogj többfélét, kísérletezz bátran!
– Gerincjógázz hetente kétszer, háromszor!
– Reggel-este mozgasd át a tested!
– Kelj fel a monitor elől óránként és nyújtózz jólesően!
– Tölts el napi 8 órát fekvő helyzetben, pihenj eleget!
Ezek az egyszerű dolgok rengeteget segítenek, próbáld ki és változtass minél hamarabb, akár ha a legenyhébb jelét is érzed gerinced mozgástartományának beszűkülésének vagy kialakulóban lévő fájdalomnak!
Réka, 2019. 07. 01.