Egészséges Életmód
Inzulinrezisztens nőknek
1 hetes díjmentes online interaktív program
2026.07.02-08.
Tudd meg, milyen életmódbeli tényezők tarthatják fenn az inzulinrezisztenciádat!
Az 1 hetes díjmentes program során segítek összefüggéseiben látni az étkezésedet, az alvásodat, a mozgásodat és a mindennapi szokásaidat, hogy végre tudd, merre érdemes továbbindulnod.
Egészséges étrend
Segítek elindulni az IR étrendi rendezésében – érthetően, alkalmazhatóan.
Mérési eredményeken alapuló ajánlások
Naplózás, életmód felmérése – hogy együtt megfejtsük, mi akadályoz a javulásban és milyen irányba menj tovább.
Mentori segítségnyújtás
Hogy felismerd milyen változtatásokra van szükséged és hogyan vezesd be ezeket a gyakorlatba.
Beleuntál a sikertelen próbálkozásokba?
Nem vagy egyedül! Ez a program neked szól, ha:
✔ el vagy veszve az ajánlások tengerében,
✔ csalódtál az eddigi diétákban, terápiákban,
✔ sehogyse tudtál tartósan lefogyni,
✔ eleged van az éhezésből, szénhidrát számolásból, kalóriakorlátozásból,
✔ szeretnéd elkezdeni a cukoranyagcsere megoldását,
✔ tisztánlátást akarsz végre kapni arról, hogy mi vinne előre,
✔ és azt meg is akarod valósítani.
Miért fogunk adatokat gyűjteni?
Az inzulinrezisztencia mögött ritkán áll egyetlen ok.
A legtöbben csak az étkezésükre „figyelnek”, miközben ugyanilyen fontos lehet: az alvás minősége, a mozgás, aktivitás minősége, a napi rutin és ritmus, a táplálék minősége, a regeneráció minősége, az esti képernyő használat vagy a stressztűrő képesség.
A program során ezért egy egyszerű táblázat segítségével gyűjtünk adatokat a saját életmódodról. Minél több adat áll rendelkezésre, annál pontosabban lehet felismerni azokat az összefüggéseket, amelyek fenntarthatják a problémát.
A programban szó lesz arról, hogy:
✔ Mik a leggyakoribb okai az IR kezelés kudarcainak?
✔ Mi befolyásolja a cukoranyagcserét, milyen összefüggések vannak az életmóddal?
✔ Mi szabályozza a testsúlyt, mitől függ, hogy tudsz-e tartósan fogyni?
✔ Miért vagy éhes, miért törnek rád falási rohamok, rosszullétek? Hogyan befolyásold és szüntesd meg ezeket?
✔ Mi köze a cukoranyagcserének az egészséghez és hogyan tudod ezt az életmóddal befolyásolni?
✔ Milyen változtatások kellenek ahhoz, hogy javuljon az állapotod és végül elérd a célod?
✔ Hogyan érd el hogy a hátadmögött tudd a problémádat?
Mit nyújt számodra ez a program?
✔ Segítséget az elinduláshoz: megmutatom, milyen irányba érdemes lépned, ha valóban szeretnéd rendezni az inzulinrezisztenciádat, cukoranyagcsere problémádat.
✔ Két élő online konzultáción együtt dolgozunk – kérdezhetsz, visszajelzést kapsz az adataidra és választ a benned felmerülő kérdésekre.
✔ Személyre szabott támogatást a hét során: nem hagylak egyedül, segítek értelmezni a méréseid és a tapasztalataid.
✔ Hozzáférést egy névre szóló Egészség Táblához, ahol vezetheted az életmód adataid, valamint útmutatót ehhez.
✔ Lehetőséget arra, hogy egy egyéni konzultáció keretein belül, mélyebb segítséget kapj és személyre szabott iránymutatást.
Díjmentes egyéni konzultáció lehetősége!
Ha aktívan részt veszel a programban, vezeted az adataidat és részt veszel a közös munkában, akkor lehetőséget kaphatsz egy díjmentes egyéni konzultációra is.
A konzultáción négyszemközt beszéljük át:
✔ milyen összefüggések láthatók az adataidban
✔ mi tarthatja fenn az állapotodat
✔ milyen irányba érdemes továbbindulnod.
A program szakértője:
Csíky-Palotás Réka
Természetgyógyász
Többszáz inzulinrezisztens és cukoranyagcsere problémával küzdő nővel való mentori együttműködés során azt tapasztaltam, hogy az elakadások és visszaesések azért vannak, mert a betegek nem látják az összefüggéseket az életmód és a problémájuk között, egyszerűen nem tudják, mire, hogyan kellene figyelni. Ha valaki rossz kezelési irányt választ, sajnos az gátja tud lenni a gyógyulásnak, sőt folyamatos állapot rosszabbodáshoz és szövődmények kialakulásához vezethet. Van azonban olyan természetes módszerekre támaszkodó terápia, amely képes visszafordítani a cukoranyagcsere problémákat! Ennek megtanulásához, elsajátításához és gyakorlatba való átültetéséhez szakértői segítségre és egy mentori folyamatra egyaránt szükség van, tapasztalatom szerint csak ez vezethet el a teljes sikerhez. Ezért úgy állítottam össze a programot, hogy az információ átadást egyéni munka és folyamatos szakértői visszajelzés teszi hatékonnyá.
Mit érhetsz el?
✔ Elindulhatsz azon az úton, ami segít visszafordítani az inzulinrezisztenciát – nem tippelgetsz többé, hanem elkezded érteni a tested működését és azt is, mit miért érdemes másképp csinálni.
✔ Tisztábban fogod látni, mely ételek támogatják a gyógyulásod, és melyek azok, amik észrevétlenül visszahúznak – végre nem leszel bizonytalan minden falat előtt.
✔ Elkezdhetsz kialakítani egy olyan rendszert, ami nemcsak működik, de illeszkedik is az életedhez , – támaszt ad a mindennapokban.
✔ Összeáll a kép: megérted, milyen hatással vannak az életmódbeli szokásaid a hormonjaidra, az energiaszintedre és a közérzetedre – így biztos tudásra alapozva dönthetsz.
✔ Ez lehet az első lépés ahhoz, hogy csökkenjenek a tüneteid, és újra energikusnak, motiváltnak, reménytelinek érezd magad – visszaveszed az irányítást a tested és az életed fölött.
Hogyan zajlik a program?
✔ A program 1 hétig tart, díjmentes, nincs mit veszítened – csak nyerhetsz vele!
✔ Részt vehetsz két élő, csoportos online konzultáción, ahol kérdezhetsz és válaszokat kapsz. Ha nem tudsz élőben ott lenni, visszanézhető felvételt kapsz.
✔ Lesz egy úgynevezett „Egészségtábla”, ahol egyszerű adatokat kell megadnod – például étkezések, vércukor értékek, alvásidők. A vércukormérés nem kötelező, de ha tudod vállalni, pontosabb képet ad arról, mi hogyan hat rád.
✔ A hét alatt személyes mentori támogatást kapsz tőlem – számíthatsz rám, ha elakadnál, kérdésed van vagy megerősítésre lenne szükséged.
Gyakorlati tudnivalók
✔ A program időpotja: 2026.07.02-08.
✔ A program teljesen online zajlik, így bárhonnan részt tudsz venni – csak egy stabil internetkapcsolatra lesz szükséged.
✔ A két csoportos konzultációt Google Meet-en fogom megtartani, a linkre kattintva egyszerűen csatlakozhatsz.
✔ Naponta e-mailben kapod az aktuális instrukciókat, segédanyagokat és motiváló üzeneteket, hogy lendületben maradj.
✔ Lesz egy egyszerű, vezethető „Egészségtábla”, ahol rögzítésre kerülnek az adataid – ezek segítik a személyre szabott visszajelzéseket.
✔ Vércukormérő nem kötelező, de erősen javasolt: ha tudsz mérni, sokkal pontosabb képet kapunk arról, mi hogyan hat rád.
✔ A program eredményessége nagyban múlik a te hozzáállásodon – akkor tudok segíteni, ha rögzíted az adatokat, kérdezel, és aktívan részt veszel.
Mi lesz a programban?
✔ életmód és táplálkozási adatok vezetése és értelmezése egy táblázaton keresztül
✔ biztos tudás arról, hogy a cukoranyagcsere helyreállítása szempontjából mi hasznos és mi nem számodra
✔ személyes szakértői támogatás, mentorálás 1 héten keresztül
✔ egyénre szabott, mérési adatok és célok alapján kialakított irány
✔ gyakorlati tapasztalatszerzés
Mi nem lesz a programban?
🚫 kalória számolás vagy korlátozás
🚫 szénhidrát számolás
🚫 160g-os diéta
🚫 mindenkire érvényes mintaétrend
🚫 megalapozatlan életmód tanácsok
🚫 edzésprogram
🚫 rejtett költségek
🚫 „cucc”, amit el akarnék adni Neked
Kezdd el most – ha végre valódi változást szeretnél elérni!
Töltsd ki az űrlapot, és csatlakozz a programhoz!
Ha nem vagy még tagja az INZULINREZISZTENCIÁBÓL KIGYÓGYULNI VÁGYÓ NŐK zárt Facebook csoportjának, érdemes csatlakoznod, hogy ne maradj le fontos tartalmakról!