Egészséges Étrend
Inzulinrezisztens nőknek
1 hetes díjmentes kihívás
Indulj el az inzulinrezisztenciából való gyógyulás útján!
Ez az 1 hetes étrendi kihívás abban segít, hogy végre megértsd, mi az, ami valóban számít az inzulinrezisztenciából való kigyógyulás étrendi oldalról való támogatásában – és elkezdd lépésről lépésre beépíteni a mindennapjaidba. Nem csodát ígérek egy hét alatt, hanem valódi, működő alapokat, amikre végre építhetsz.
Egészséges étrend
Segítek elindulni az IR étrendi rendezésében – érthetően, alkalmazhatóan.
Mérési eredményeken alapuló táplálkozási ajánlások
Vércukormérés és naplózás – hogy tudd, mi működik a saját testedben.
Mentori segítségnyújtás
Hogy alkalmazni is tudd, amit megtanultál.
Beleuntál a sikertelen próbálkozásokba?
Nem vagy egyedül! Ez a program neked szól, ha:
✔ el vagy veszve az étrendi ajánlások tengerében,
✔ csalódtál az eddigi diétákban,
✔ sehogyse tudtál tartósan lefogyni,
✔ eleged van az éhezésből, szénhidrát számolásból, kalóriakorlátozásból,
✔ szeretnéd elkezdeni a cukoranyagcsere étrendi megoldását,
✔ tisztánlátást akarsz végre kapni a neked való étrendről,
✔ és ennek gyakorlati megvalósításáról.
A programban szó lesz arról, hogy:
✔ Mik a leggyakoribb okai a diétákba való belebukásnak?
✔ Mi szabályozza a testsúlyt, mitől függ, hogy tudsz-e tartósan fogyni?
✔ Mi köze a cukoranyagcserének az egészséghez és hogyan tudod ezt az étrenddel befolyásolni?
✔ Milyen táplálkozási irány menti meg az egészséged és hogyan tudod ezt személyre szabni?
✔ Miért vagy éhes, miért törnek rád falási rohamok, rosszullétek? Hogyan befolyásold és szüntesd meg ezeket?
Mit nyújt számodra ez a program?
✔ Segítséget az elinduláshoz: megmutatom, milyen irányba érdemes lépned, ha valóban szeretnéd rendezni az inzulinrezisztenciádat étrendi úton.
✔ Két élő online találkozón együtt dolgozunk – kérdezhetsz, kapsz visszajelzést és választ a benned felmerülő kérdésekre.
✔ Személyre szabott támogatást a hét során: nem hagylak egyedül, segítek értelmezni a méréseid és a tapasztalataid.
✔ Hozzáférést az anyagokhoz, amik segítenek megérteni a helyes étrendi alapelveket és a gyakorlatban is alkalmazni őket.
✔ Lehetőséget arra, hogy a hét végén egyéni konzultációval folytasd, ha mélyebb segítségre van szükséged.
A program szakértője:
Csíky-Palotás Réka
Természetgyógyász
Többszáz inzulinrezisztens és cukoranyagcsere problémával küzdő nővel való egyéni mentori együttműködés során azt tapasztaltam, hogy a legnagyobb elakadás az étkezés körül van. Ha valaki rossz táplálkozási irányt választ, sajnos az gátja tud lenni a gyógyulásnak, sőt folyamatos állapot rosszabbodáshoz és szövődmények kialakulásához vezethet. A rossz cukoranyagcsere következményeként egyéb betegségek és tünetek is megjelenhetnek, úgy mint: elhízás, metabolikus szindróma, PCOS, meddőség, magas vérnyomás, szív-és érrendszeri betegségek, pajzsmirigy problémák stb. Van azonban olyan táplálkozás, amely képes visszafordítani a cukoranyagcsere problémákat! Ennek megtanulásához, elsajátításához és gyakorlatba való átültetéséhez szakértői segítségre és egy mentori folyamatra egyaránt szükség van, tapasztalatom szerint csak ez vezethet el a teljes sikerhez. Ezért úgy állítottam össze a programot, hogy az információ átadást egyéni munka és folyamatos szakértői visszajelzés teszi hatékonnyá.
Mit érhetsz el?
✔ Elindulhatsz azon az úton, ami segít visszafordítani az inzulinrezisztenciát – nem tippelgetsz többé, hanem elkezded érteni a tested működését és azt is, mit miért érdemes másképp csinálni.
✔ Tisztábban fogod látni, mely ételek támogatják a gyógyulásod, és melyek azok, amik észrevétlenül visszahúznak – végre nem leszel bizonytalan minden falat előtt.
✔ Elkezdhetsz kialakítani egy olyan rendszert, ami nemcsak működik, de illeszkedik is az életedhez , – támaszt ad a mindennapokban.
✔ Összeáll a kép: megérted, milyen hatással van az étkezésed a hormonjaidra, az energiaszintedre és a közérzetedre – így biztos kézzel tudsz dönteni.
✔ Ez az első lépés lehet ahhoz, hogy csökkenjenek a tüneteid, és újra energikusnak, motiváltnak, reménytelinek érezd magad – visszaveszed az irányítást a tested és az életed fölött.
Hogyan zajlik a program?
✔ A program 1 hétig tart, díjmentes, nincs mit veszítened – csak nyerhetsz vele.
✔ Részt vehetsz két élő, csoportos online konzultáción, ahol kérdezhetsz és válaszokat kapsz. Ha nem tudsz élőben ott lenni, visszanézhető felvételt kapsz.
✔ A hét során rövid, érthető tananyagokat kapsz, amelyeket a saját tempódban dolgozhatsz fel – nem kell órákat ülni felettük, de nagyot mozdíthatnak rajtad.
✔ Lesz egy úgynevezett „Egészségtábla”, ahol egyszerű adatokat kell megadnod – például étkezések, vércukor értékek, alvásidők. A vércukormérés nem kötelező, de ha tudod vállalni, pontosabb képet ad arról, mi hogyan hat rád.
✔ A hét alatt személyes mentori támogatást kapsz tőlem – számíthatsz rám, ha elakadnál, kérdésed van vagy megerősítésre lenne szükséged.
Gyakorlati tudnivalók
✔ A kihívás teljesen online zajlik, így bárhonnan részt tudsz venni – csak egy stabil internetkapcsolatra lesz szükséged.
✔ A két csoportos konzultációhoz Zoom alkalmazás kell, amit egyszerűen letölthetsz az eszközödre.
✔ Naponta e-mailben kapod az aktuális instrukciókat, a tanuláshoz szükséges anyagokat és motiváló üzeneteket, hogy lendületben maradj.
✔ Lesz egy egyszerű, vezethető „Egészségtábla”, ahol rögzítésre kerülnek az adataid – ezek segítik a személyre szabott visszajelzéseket.
✔ Vércukormérő nem kötelező, de erősen javasolt: ha tudsz mérni, sokkal pontosabb képet kapunk arról, mi hogyan hat rád.
✔ A kihívás eredményessége nagyban múlik a te hozzáállásodon – akkor tudok segíteni, ha rögzíted az adatokat, kérdezel, feldolgozod a tananyagokat és aktívan részt veszel.
Mi lesz a programban?
✔ adatok vezetése és értelmezése egy táblázaton keresztül (étkezési napló, vércukor értékek)
✔ a táplálkozási alapelvek megértése és gyakorlati alkalmazása
✔ pontos, személyre szabott iránymutatás az alapanyagok, tápanyagok tekintetében
✔ biztos tudás a cukoranyagcsere helyreállítása szempontjából hasznos és nem hasznos ételekről
✔ személyes szakértői támogatás, mentorálás 1 héten keresztül
✔ egyénre szabott, mérési adatok és célok alapján kialakított étkezési irány kialakításának elkezdése
✔ gyakorlati tapasztalatszerzés
Mi nem lesz a programban?
🚫 kalória számolás
🚫 kalória korlátozás
🚫 szénhidrát számolás
🚫 160g-os diéta
🚫 napi 5-6 étkezés
🚫 „kisétkezések”
🚫 „léböjt”
🚫 mindenkire érvényes mintaétrend
🚫 megalapozatlan tanácsok
🚫 éhezés
🚫 rejtett költségek
🚫 edzésprogram
Kezdd el most – ha végre valódi irányt szeretnél az étrendedben!
Töltsd ki az űrlapot, és csatlakozz a kihíváshoz!
Ha nem vagy még tagja az INZULINREZISZTENCIÁBÓL KIGYÓGYULNI VÁGYÓ NŐK zárt Facebook csoportjának, érdemes csatlakoznod, hogy ne maradj le fontos tartalmakról!