Flow Jóga
Flow gyakorlás során az ászanák folyamatosan követik egymást, az adott ászana sosem végcél, csupán a következő póz kiindulópontja. Így a figyelem áthelyeződik az egyes ászanákról a légzésre és a mozgás folyamatára, az áramlásra és a mozgás végül meditációvá válik.
Kinek ajánlom?
-
aki már egy ideje jógázik és kipróbálna egy dinamikusabb irányzatot
-
aki még nem jógázott ugyan, de szeret mozogni
-
aki szeret táncolni
-
aki szeretne jó kondícióban maradni
-
megtapasztalná a flow élményt
-
feltöltődésre és kikapcsolódásra vágyik
-
szeretné oldani a stresszt és a civilizációs ártalmakat
Mire adhat megoldást?
-
szürke, élményszegény hétköznapok
-
petyküdt izmok
-
figyelemzavar, csapongó elme
-
sok stressz, rohanó hétköznapok
-
lehangoltság, motiválatlanság
-
egyensúlyérzék fejlesztése
-
aktív pihenés hiánya
5 lépés a flow élményhez:
1. Koncentrálj!
Ne engedd, hogy bármi elvonja a figyelmed arról, amit éppen csinálsz. Figyelhetsz a légzésedre, vagy a mozgásodra, vagy éppen a kettő összhangjára, a lényeg, hogy ne máson gondolkozz.
2. A nehézségeket válaszd meg készségeid szerint!
Ez egy haladóbb óra, de az oktató fel fog ajánlani könnyített pózokat is. Válassz olyan szintet, ami megfelel a készségeidnek vagy kicsivel meghaladja azt. A figyelem a fontos és nem a pontos testhelyzet.
3. Szűntesd meg a hétköznapi én-tudatod!
Ha minden figyelmed tevékenységedre koncentrálod, könnyen lehet,hogy megfeledkezel énedről, hisz magára az élményre fókuszálsz. Ez nagyon pihentető!
4. Válj eggyé a tevékenységgel!
Ne az eredményre figyelj, merülj el a puszta tevékenységben, a cselekvés örömében. Engedj el minden törekvést és célt, élvezd a pillanatot.