Hatha Jóga
Hatha jóga órákon nagyobb hangsúlyt kap a testi gyakorlás, melynek célja a fizikai test egészségének helyreállításán túl a tudati történések befolyásolása, a tudatműködés kiegyensúlyozása, a finomenergetikai blokkok oldása, a finomabb érzetek megtapasztalása, és az elme elcsendesítése. Tematikus órákon egy-egy terület kiemelt szerephez jut.
Kinek ajánlom?
aki szeretné megőrizni/helyreállítani egészségét
könnyebb és nehezebb testgyakorlatokat is végezne
megismerne egy komplex mozgás-és filozófiai rendszert
fejlesztené fizikumát
fontosnak tartja testi, lelki egészségét
kiegyensúlyozná a tudatműködést
megtapasztalná az energetikai testet
szeretné csökkenteni a stressz negatív hatásait
megtapasztalna különféle relaxációs technikákat
Mire adhat megoldást a hatha jóga?
kiegyensúlyozatlanság, leterheltség
figyelemzavar, depresszió
merev, görcsös izmok
hanyagtartás, kevés mozgás
női nemi egészség zavarai
testi és lelki egészség általános helyreállítása
immunrendszer működésének zavarai
A hatha jóga eszközei:
Ászanák: testgyakorlatok, melyek tökéletesítik a fizikai és energetikai testet.
Pránájáma: légzőgyakorlatok, melyek a légzés megfigyelésével, tudatosításával és irányításával fejlesztik a koncentrációt, a fizikai test egészségét és ráhangolnak az energetikai történésekre.
Kriják: tisztító gyakorlatok, amelyek a fizikai és energetikai testet, az érzékszerveket tisztítják.
Dháraná: koncentrációs gyakorlatok, melyek megnyugtatják és edzik és kiegyensúlyozzák az idegrendszert.
Pratjáhára: relaxáció, amely passzív, de éber tudatállapotot hoz létre.
Dhjána: meditáció, melynek célja az elcsendesedés, a tudatfolyamok időleges felfüggesztése.
Mantra: varázsigék recitálása, melyek az anyag rezgését hivatottak befolyásolni, megtisztítják a tudatot.
Mudrák: szimbolikus test- és kéztartások.
Bandhák: energetikai és izomzárak, melyek szabályozzák a testben az energiaáramlást.
Filozófia: a gyakorlás eszmei háttere